TD-metodens Tallerkenmodeller

Tallerkenmodellene

I TD-metoden er det 4 tallerkenmodeller som kan inngå i ditt kosthold og bidra til å stabilisere ditt blodsukker, bedre en rekke helseplager og regulere vekten. De utgjør sammen «den brede» vei til et lettere og friskere liv. De 4 tallerkenmodellene er:

  • Mager-tallerkenen
  • Fet-tallerkenen
  • Nøytral-tallerkenen
  • FettKarbo-tallerkenen

De 3 første tallerkenmodellene kan inngå i et vektreduksjonskosthold og den siste kan inngå i et vektstabiliserende- eller vektøkende kosthold, avhengig av hvor mange slike tallerkenmodeller man spiser hver dag.

Du kan lese mer om TD-metoden i boken Lettere – slank med fornuft og i dette blogginnlegget.

Om Mager-tallerkenen
Mager-tallerkenen er fettfattig og inneholder maks 9 gram fett per 100 gram. Tallerkenmodellen er også proteinrik.

Om Fet-tallerkenen
Fet-tallerkenen er fet. Den er også karbohydratfattig og inneholder maks 6 gram karbohydrater per 100 gram. Tallerkenmodellen er også proteinrik.

Om Nøytral-tallerkenen
Nøytral-tallerkenen er både fettfattig og karbohydratfattig. Tallerkenmodellen er også proteinrik.

Om FettKarbo-tallerkenen
FettKarbo-tallerkenen er både fet og karbohydratrik. Tallerkenmodellen er også proteinrik.

Måltidsforslag
Alle oppskriftene i bloggen er merket med hvilken tallerkenmodell den tilhører. Under menyvalget «Måltidsforslag» ser du at det er en undermeny per tallerkenmodell, ref. bildet under. For de som følger TD-metoden blir det slik enkelt å finne frem til relevante oppskrifter og måltidsforslag. For alle andre, er oppdelingen mindre relevant og man kan lete etter oppskrifter under alle menyene, eventuelt søke etter oppskrift i søkefeltet oppe til høyre.

Menyvalg.jpg

Som du vil merke i oppskriftene kan du både nyte karbohydratrike matvarer som brød, potet og pasta og fete matvarer som smør, rømme og fete kjøttstykker. I TD-metoden er det nemlig ingen konflikt mellom fettet og karbohydratene. Det er bare å nyte det hele mens du gleder deg over din lavere vekt, bedre helse eller hyggelige matstund – eller en kombinasjon av disse hyggelige fordelene ved å spise ekte mat med god smak.

Du vil også oppdage at halvfabrikata som ferdigkjøpte fiskekaker og saus på pose er en del av flere oppskrifter. Jeg har valgt å ta med halvfabrikata jeg synes har god kvalitet.

I et virkekelig liv er det tross alt få som prioriterer å lage alle måltider fra bunnen av. Å kunne velge lettvinte og velsmakende løsninger i hverdagen gjør det så mye mer overkommelig og lystbetont å holde seg til et helsefremmende kosthold.

For ordens skyld informerer jeg om at jeg ikke tar imot honorar fra produsentene av de produktene jeg har med i oppskriftene. Det kommer jeg heller ikke til å gjøre i fremtiden. For meg er det viktig at du som leser av bloggen skal være trygg på at mine motiver for å fremheve enkelte produkter er rent faglige.

Om du slik som hjemme hos oss synes at et godt glass vin løfter matopplevelsen, kan du også glede deg over å også finne innlegg om vin under denne menyen.

Og til sist vil jeg henvise til menyvalget “Budsjettmat” hvor du finner forslag til rimelige og gode retter.

Vi håper at oppskriftene kan inspirere deg og bidra til hyggelige matstunder og god helse.

Lykke til fra bloggteamet

Trine, Kjell Petter og Zappa 🙂

Info om kurs i TD-metoden vinter 2018

Info om Trines foredragsturné – Et lettere liv – Vinter-vår 2018


Trine Dahlmo  –  Helseinspirator  –  NLP Coach Team AS

RELEVANTE INNLEGG:
Hvorfor blogg
Om meg
TIL FORSIDEN

Lettere_Mailsignatur-1
(klikk på bildet for info)

 

23 thoughts on “TD-metodens Tallerkenmodeller

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s