Mange er igang med hverdagskosten etter ferien og noen ønsker å justere vekten litt ned eller rett og slett bare komme igang med gode frokostvaner. Da er det godt med en frokost – som smaker godt, og holder deg mett og energistabil lenge.
Fett og proteiner gir langvarig metthet og energi og er derfor viktige å få med i dagens første måltid – den ene eller begge gruppene. Karbohydrater har motsatt effekt og gir kortvarig energi og metthet og stimulerer gjerne også til et sug etter mer søtt. Velg derfor fett og/eller proteiner i din gode start på dagen. Når starten er god, er det lettere å følge de gode forsettene resten av dagen.
Om du spiser dagens første måltid rett etter at du har stått opp eller litt senere ut på morgenen, er ikke viktig. Gjør det som passer deg best.
Her har du flere forslag til gode starter på dagen. De tilhører TD-Metodens tallerkenmodeller for vektreduksjon. I TD-Metoden trenger du ikke å velge mellom karbohydratene eller fettet, men kan velge både óg om du bare sørger for at fettet og karbohydratene kommer i separate måltider. Med så mange velsmakende valg, er det lettere å følge kostholdet som skal gi en lavere vekt – hele veien frem!
Her er noen frokostforslag du kan hygge deg med. Klikk på bildet, så kommer oppskriften frem.
Forslag 1: Frøknekkebrød eller lavkarbobrød med godt pålegg (klikk på bildet).
Oppskrift på lavkarbobrød finner du også her
Forslag 2: Helseinspirators mettende og næringsrike havregrøt (klikk på bildet)
Forslag 3: Melbaserte brød med mettende pålegg (klikk på bildet)
Forslag 4: Grillet omelett med masse digg i (klikk på bildet)
Forslag 5: Biola snacks (klikk på bildet)
Forslag 6: Helseinspirators lavkarbolapper med smaksrikt pålegg (klikk på bildet)
Forslag 7: Saftige proteinmuffins (klikk på bildet)
Forslag 8: Eller hva med disse saftige muffinsene med nøtter og ost? (klikk på bildet)
Forslag 9: Lisa Maris speltwraps (klikk på bildet)
Forslag 10: Flere deilige forslag til eggeretter (klikk på bildet)
Oppskrift på Helseinspirators gode speltbrød finner du her (klikk på bildet)
Oppskrift på Helseinspirators frøknekkebrød finner du her (klikk på bildet)
Oppskrift på Helseinspirators lavkarbobrød finner du her (klikk på bildet)
Jeg ønsker deg en god start på dagen – og en god helse
Trine 🙂
Trine Dahlmo – Helseinspirator – NLP Coach Team AS
RELEVANTE INNLEGG:
Hvorfor blogg
Om meg
TIL FORSIDEN