En god start på dagen

Bilde-EnGodStart

Mange er igang med hverdagskosten etter ferien og noen ønsker å justere vekten litt ned eller rett og slett bare komme igang med gode frokostvaner. Da er det godt med en frokost – som smaker godt, og holder deg mett og energistabil lenge.

Fett og proteiner gir langvarig metthet og energi og er derfor viktige å få med i dagens første måltid – den ene eller begge gruppene. Karbohydrater har motsatt effekt og gir kortvarig energi og metthet og stimulerer gjerne også til et sug etter mer søtt. Velg derfor fett og/eller proteiner i din gode start på dagen. Når starten er god, er det lettere å følge de gode forsettene resten av dagen.

Om du spiser dagens første måltid rett etter at du har stått opp eller litt senere ut på morgenen, er ikke viktig. Gjør det som passer deg best.

Her har du flere forslag til gode starter på dagen. De tilhører TD-Metodens tallerkenmodeller for vektreduksjon. I TD-Metoden trenger du ikke å velge mellom karbohydratene eller fettet, men kan velge både óg om du bare sørger for at fettet og karbohydratene kommer i separate måltider. Med så mange velsmakende valg, er det lettere å følge kostholdet som skal gi en lavere vekt – hele veien frem!

Her er noen frokostforslag du kan hygge deg med. Klikk på bildet, så kommer oppskriften frem.

Forslag 1: Frøknekkebrød eller lavkarbobrød med godt pålegg.
Oppskrift på lavkarbobrød finner du også her

2-Servert-Fet-tallerken


Forslag 2: Helseinspirators mettende og næringsrike havregrøt

SONY DSC


Forslag 3: Melbaserte brød med mettende pålegg

3-BrødMagerTallerken


Forslag 4: Grillet omelett med masse digg i

6-Omelett-Servert

Forslag 5: Biola snacks

5-BiolaNaturellMandelflak


Forslag 6: Helseinspirators lavkarbolapper med smaksrikt pålegg

Lapper-Servert


Forslag 7: Saftige proteinmuffins

Muffins-Servert

 

Forslag 8: Eller hva med disse saftige muffinsene med nøtter og ost?

1-Muffins

Forslag 9: Lisa Maris speltwraps

LisaMaris

Forslag 10: Flere deilige forslag til egg

Eggefrokoster

Oppskrift på Helseinspirators gode speltbrød finner du her

Speltbrød

Oppskrift på Helseinspirators frøknekkebrød finner du her

Frøknekkebrød

Oppskrift på Helseinspirators lavkarbobrød finner du her

Servert-TrinesLavkarbobrød

Jeg ønsker deg en god start på dagen – og en god helse

Trine 🙂


Trine Dahlmo  –  Helseinspirator  –  NLP Coach Team AS

RELEVANTE INNLEGG:
Hvorfor blogg
Om meg
TIL FORSIDEN

Lettere_Mailsignatur-1
(klikk på bildet for info)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s