En god start på dagen

Mange er igang med hverdagskosten etter ferien og noen ønsker å justere vekten litt ned eller rett og slett bare komme igang med gode frokostvaner. Da er det godt med en frokost – som smaker godt, og holder deg mett og energistabil lenge.

Fett og proteiner gir langvarig metthet og energi og er derfor viktige å få med i dagens første måltid – den ene eller begge gruppene. Karbohydrater har motsatt effekt og gir kortvarig energi og metthet og stimulerer gjerne også til et sug etter mer søtt. Velg derfor fett og/eller proteiner i din gode start på dagen. Når starten er god, er det lettere å følge de gode forsettene resten av dagen.

Om du spiser dagens første måltid rett etter at du har stått opp eller litt senere ut på morgenen, er ikke viktig. Gjør det som passer deg best.

Her har du flere forslag til gode starter på dagen. De tilhører TD-Metodens tallerkenmodeller for vektreduksjon. I TD-Metoden trenger du ikke å velge mellom karbohydratene eller fettet, men kan velge både óg om du bare sørger for at fettet og karbohydratene kommer i separate måltider. Med så mange velsmakende valg, er det lettere å følge kostholdet som skal gi en lavere vekt – hele veien frem!

Her er noen frokostforslag du kan hygge deg med. Klikk på bildet, så kommer oppskriften frem.

Forslag 1: Frøknekkebrød eller lavkarbobrød med godt pålegg (klikk på bildet).
Oppskrift på lavkarbobrød finner du også her